[Nutrition FAQs] Comment boire plus d'eau si je n'aime pas ça ?

J'ai décidé de lancer une série de FAQ sur la nutrition

Je répondrai à une question fréquemment posée en tant que coach en nutrition.

Rester hydraté est essentiel pour votre santé. Il existe de nombreuses façons de s'hydrater davantage et de profiter des bienfaits de l'eau, même si vous n'êtes pas un adepte de cette boisson. Voici quelques moyens créatifs pour vous aider à vous hydrater d'avantage.

Infuser votre eau :

Pourquoi ne pas l'infuser avec des saveurs que vous aimez ? Ajouter des tranches de vos fruits préférés, comme des agrumes, des baies et des concombres. Vous pouvez même mettre des herbes comme de la menthe ou du basilic. Ces saveurs naturelles rendront votre eau plus agréable et vous encourageront à en boire davantage.

Les tisanes :

Les tisanes peuvent constituer une excellente alternative (chaude ou froide). Elles sont disponibles dans une grande variété de saveurs. Choisissez les saveurs que vous aimez, qu'elles soient fruitées, florales ou épicées.

Aliments riches en eau :

De nombreux fruits et légumes ont une forte teneur en eau. Des aliments tels que la pastèque, les concombres, les oranges et les fraises peuvent contribuer à vos besoins quotidiens d'hydratation.

Fixez-vous des objectifs :

Mettez-vous au défi de boire une certaine quantité d'eau tout au long de la journée. Il peut s'agir d'une combinaison d'eau, de tisane, d'eau infusée ou d'autres solutions d'hydratation. Se fixer un objectif peut vous aider.

Créer une routine :

Intégrer l'hydratation dans votre routine quotidienne. Par exemple, buvez un verre d'eau dès le réveil, avant les repas et avant de vous coucher. Avec le temps, cela peut devenir une habitude.

Gardez une bouteille d'eau réutilisable avec vous :

Emporter une bouteille d'eau réutilisable partout où vous allez. En ayant de l'eau à portée de main, vous serez plus amené à en boire tout au long de la journée, ce qui vous permettra d'atteindre plus facilement vos objectifs. De plus, l'utilisation d'une bouteille réutilisable est un choix écologique qui réduit le besoin de bouteilles en plastique à usage unique.