J'ai décidé de lancer une série de FAQ sur la nutrition
Je répondrai à une question fréquemment posée en tant que coach en nutrition.
1. Inclure une variété d'aliments non transformés : manger une variété de fruits, de légumes, de légumineuses, de noix et de céréales complètes.
2. Consommer des protéines d'origine végétale : ajouter à vos repas des sources telles que le tofu, les haricots, l'edamame et le tempeh.
3. Consommer des graisses saines : opter pour des sources telles que les avocats, les noix et l'huile d'olive.
4. Surveiller le sucre et le sel : limiter ou éviter les sucres ajoutés et le sel dans vos repas.
5. Rester hydraté : boire beaucoup d'eau.
6. Planifier vos repas : planifier des repas équilibrés pour vous assurer d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin (protéines, graisses saines et glucides).
7. Suppléments : envisager de prendre de la vitamine B12 selon les recommandations d'un professionnel de la santé.
8. Explorer les recettes : essayer de nouvelles recettes pour que votre régime alimentaire reste intéressant et nutritif.
9. Consulter un professionnel de la santé : pour obtenir des conseils personnalisés, consulter un diététicien ou un coach afin de vous assurer que vous répondez à vos besoins nutritionnels dans le cadre d'un régime végétal.
D'autres idées pour manger plus sainement ?
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Bravo ! De très bons conseils !