Les étapes de la vie apportent des défis uniques, en particulier pour les femmes confrontées à l'inconfort menstruel, à la ménopause et à la fécondité. L'adoption d'une approche holistique du mode de vie et de l'alimentation peut atténuer ces difficultés et favoriser le bien-être général.
S'attaquer naturellement aux problèmes menstruels
Faites une cure annuelle de désintoxication et de nettoyage :
Une cure de désintoxication annuelle permet d'éliminer les hormones indésirables de votre corps. C'est comme si vous appuyiez sur le bouton de réinitialisation, ce qui garantit le maintien de votre équilibre hormonal.
Consommer des légumes :
Les légumes tels que le brocoli, le chou frisé, le chou et les choux de Bruxelles aident le foie à éliminer les œstrogènes, ce qui contribue à équilibrer efficacement les hormones.
Favoriser une flore intestinale saine :
Les aliments cultivés tels que le yaourt et les aliments fermentés favorisent une flore intestinale saine, ce qui est essentiel pour éliminer les hormones indésirables de l'organisme.
Augmenter la consommation de fibres :
Les fibres favorisent le transit intestinal, essentiel à l'élimination des hormones en excès. Incluez dans votre alimentation des aliments tels que les céréales complètes, les fruits et les légumes.
Éviter les toxines qui perturbent les hormones :
Les toxines domestiques telles que les parabènes et les phtalates présents dans les cosmétiques et les produits d'entretien, ainsi que le BPA présent dans les plastiques, peuvent perturber l'équilibre hormonal. Optez pour des produits naturels dans la mesure du possible.
Éviter les produits laitiers pasteurisés :
Les produits laitiers pasteurisés contiennent des hormones qui peuvent contribuer aux déséquilibres hormonaux. Envisagez d'autres sources de calcium, comme les légumes à feuilles vertes et les laits végétaux enrichis.
Adopter le régime Blue Zone :
Ce régime met l'accent sur les aliments entiers à base de plantes et a été associé à une vie plus longue et plus saine. Il est particulièrement bénéfique pour la gestion de la santé menstruelle.
Vous trouverez plus d'informations dans cet article : Mode de vie des zones bleues : les secrets de la longévité
Compresses d'huile de ricin pour soulager la douleur :
L'application de compresses d'huile de ricin sur l'abdomen peut soulager les douleurs menstruelles. Il s'agit d'un remède traditionnel.
Soutenir le parcours de la ménopause
La ménopause peut provoquer toute une série de symptômes, de légers à graves, y compris la dépression et l'anxiété. Voici comment la gérer naturellement :
Suivre les recommandations en matière de santé menstruelle
Consommer des graines de lin :
Les graines de lin moulues, environ 40 g par jour, sont riches en lignanes qui ont de légers effets semblables à ceux des œstrogènes, ce qui peut aider à équilibrer les hormones pendant la ménopause.
Herbes bénéfiques :
Des plantes telles que l'igname sauvage, l'actée à grappes noires et le shatavari peuvent soulager les symptômes de la ménopause. Un herboriste peut vous proposer un mélange adapté à vos besoins.
Faites appel à des thérapeutes naturels :
Les homéopathes, les naturopathes, les coachs en nutrition et les acupuncteurs proposent des traitements qui peuvent soulager les symptômes de la ménopause et favoriser le bien-être général.
Assurer une fertilité saine
Pour celles qui envisagent de concevoir un enfant, une alimentation et un mode de vie sains sont essentiels.
Minimiser les choix néfastes pour la santé :
Éliminez ou réduisez de votre alimentation la malbouffe, le sucre, les boissons gazeuses, les glucides raffinés, les acides gras trans, les aliments cuits au micro-ondes, les OGM, l'alcool, les produits laitiers pasteurisés et les médicaments superflus.
Augmenter votre consommation d'aliments riches en nutriments :
Privilégier les aliments biologiques, les acides gras oméga-3 (que l'on trouve dans les poissons gras, les graines de lin, les graines de chia et les noix) et les sources naturelles de vitamines C et E, de zinc, de sélénium et de fer. Les aliments fermentés et les légumes crucifères sont également essentiels.
Réduire le stress :
Réorganiser son travail et sa vie pour minimiser le stress. Éviter les situations et les personnes stressantes, se promener régulièrement et prendre le temps de se détendre.
En faisant des choix alimentaires réfléchis et en adoptant des remèdes naturels, les femmes peuvent gérer efficacement leurs symptômes menstruels, faciliter la transition vers la ménopause et assurer une fertilité optimale. Rappelez-vous que de petits changements peuvent faire une différence significative pour votre bien-être général. Adoptez une approche holistique pour une vie plus saine et plus équilibrée.
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